Palavras podem acolher, mas não curam. Saiba como conversar com quem enfrenta depressão e quais frases evitar.
Setembro Amarelo: comunicação, acolhimento e cuidado também fazem parte da prevenção ao suicídio. Imagem criada por IA
O Setembro Amarelo é uma campanha que acontece durante todo o mês para conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde mental e prevenir o suicídio. Este ano, o movimento do Centro de Valorização da Vida (CVV) traz uma mensagem simples, mas muito profunda: Escutar é estar presente.
O CVV divulgou dados de um estudo feito pela Unicamp que mostra que 17% dos brasileiros, em algum momento, já pensaram seriamente em acabar com a própria vida. Desses, 4,8% chegaram a planejar como fariam isso.
- O suicídio é um problema grave de saúde pública.
- Muitas pessoas que pensam em suicídio dão sinais, mas nem todos percebem.
- Oferecer apoio e escuta pode fazer diferença.
- Depressão é uma doença que precisa de tratamento.
- O CVV oferece ajuda gratuita e sigilosa pelo telefone 188.
Vivemos um tempo de muita fala e pouca escuta. Estamos sempre conectados, mas nem sempre verdadeiramente presentes. Muitas vezes, achamos que precisamos dar uma solução imediata para o problema do outro. Mas quem está sofrendo nem sempre precisa de respostas prontas. Às vezes, só precisa de alguém que fique ao lado e diga: Eu estou aqui.
A comunicação pode ser uma grande aliada no apoio a pessoas que enfrentam depressão e pensamentos suicidas. Não porque uma conversa substitui o tratamento profissional (não substitui!), mas porque palavras acolhedoras podem ajudar a pessoa a perceber que não está sozinha. O contrário também é verdadeiro: frases aparentemente inofensivas podem reforçar preconceitos e fazer com que alguém se sinta ainda mais incompreendido.
O que dizer a quem enfrenta a depressão
Não existe uma frase perfeita que resolva o sofrimento de outra pessoa. O mais importante é demonstrar presença, respeito e vontade de ouvir. Para acolher, diga:
Eu estou aqui com você.
Sinto muito que você esteja passando por isso.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho.
Como posso te ajudar hoje
Quer conversar sobre o que está acontecendo
Não precisa falar se não quiser. Mas estou aqui quando você precisar.
Podemos procurar ajuda juntos.
Posso acompanhar você até um profissional ou serviço de saúde
Também é importante ouvir sem interromper, evitar julgamentos e respeitar o tempo da pessoa. Muitas vezes, estar presente em silêncio é mais acolhedor do que tentar preencher todos os espaços com conselhos.
O que não dizer
Algumas frases podem até parecer uma tentativa de incentivo, mas acabam minimizando a dor ou aumentando a culpa de quem já está sofrendo. Evite dizer:
Tem gente em situação muito pior.
Isso é falta de Deus.
Faça um esforço e você sai dessa.
Você precisa reagir.
Isso é frescura.
Você não tem motivo para ficar assim.
Isso é coisa da sua cabeça.
Todo mundo passa por problemas.
Essas frases não ajudam. Dor não é competição, e a depressão não é falta de vontade, pessimismo ou incapacidade de reagir. A depressão é uma condição que exige cuidado e, muitas vezes, acompanhamento profissional. Expressões que tratam o sofrimento como exagero ou escolha podem aumentar a culpa, a vergonha e o isolamento.
Acolher não significa assumir a responsabilidade de resolver o problema do outro. Mas a comunicação acolhedora pode ajudar na busca por ajuda. Familiares e amigos não substituem psicólogos, psiquiatras ou outros profissionais de saúde. Se você ou alguém próximo estiver enfrentando sofrimento emocional, o CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas por dia, pelo telefone 188. Também é possível conversar com um voluntário pela internet, no site cvv.org.br.
