Para tratar problemas de má circulação sanguínea, especialistas recomendam um treino simples e eficaz para o sistema linfático. Descubra qual é e quais são os benefícios dessa prática.
Esqueça os treinos longos e exaustivos. As massagens linfáticas podem ser uma boa opção, mas não fazem todo o trabalho o treino continuará sendo obrigatório, e as massagens são apenas um complemento, garantem especialistas.
Qual é o melhor exercício
Mas, afinal, qual é o melhor exercício para tratar problemas relacionados à famosa má circulação sanguínea Profissionais de saúde indicaram à Vogue o melhor exercício para cuidar do sistema linfático, e você pode se surpreender. Tudo o que pode estar precisando é dessa tendência fitness descomplicada, que segundo a Vogue, consiste em uma caminhada linfática.
O que é a caminhada linfática
Assustado com o nome Então, vamos entender do que se trata. De todas as formas de cuidar do sistema linfático, caminhar é a porta mais fácil de atravessar, afirma Rebecca Faria, fundadora da Detox by Rebecca. Sem spa, sem academia, sem equipamentos especiais. Você nem precisa trocar de roupa. Só precisa sair e se movimentar. A partir daí, o corpo assume o controle.
Diferenças para uma caminhada comum
Você percebeu semelhanças com um passeio ou uma caminhada comum do dia a dia Ainda assim, não é exatamente a mesma coisa. Entenda as diferenças. Os especialistas sugerem que você pense na caminhada linfática como algo mais intencional do que uma caminhada normal. É uma caminhada regular, mas com foco em uma respiração profunda, boa postura e movimento natural para estimular uma circulação linfática saudável, explica Petra Gospic.
- A caminhada linfática é simples: caminhe de forma confortável, mantenha-se ereto, movimente os braços e respire profundamente.
- A consistência é mais importante do que a perfeição: até 20 a 30 minutos por dia já trazem benefícios.
- Essa prática fortalece o sistema imunológico, estimula a digestão e reduz o estresse.
- Não é uma desintoxicação: o fígado e os rins são os responsáveis por eliminar toxinas.
- Não espere mudanças drásticas: combine a caminhada com um estilo de vida saudável.
A caminhada linfática, segundo os especialistas, consiste simplesmente em caminhar da maneira mais confortável para o corpo, mas seguindo algumas orientações: manter-se ereto, movimentar os braços e respirar profundamente. A consistência é muito mais importante do que a perfeição, esclarece Gospic. Até mesmo uma caminhada de 20 a 30 minutos pode ser benéfica, acrescenta.
Benefícios e cuidados
Confira os benefícios e o que você deve levar em consideração. Essa caminhada pode fortalecer o sistema imunológico, estimular a digestão e reduzir o estresse. No entanto, Gospic esclarece que ela não pode ser vista como uma desintoxicação, já que essa é uma função desempenhada pelo fígado e pelos rins. Por isso, você deve encarar esse exercício apenas como um apoio ao movimento natural dos fluidos e à circulação do corpo, e não como uma forma de eliminar toxinas. Não espere mudanças drásticas. Uma caminhada é maravilhosa, mas não é uma varinha mágica, afirma Rebecca Faria. A verdadeira magia está em combinar isso de forma consistente com um estilo de vida que favoreça a saúde do seu corpo, conclui.
