Saiba quais alimentos ajudam a prevenir e reduzir os sintomas de refluxo e azia, melhorando sua qualidade de vida
É comum sentir refluxo ácido de vez em quando, mas algumas pessoas passam mal quase toda vez que comem, com queimação, inchaço e arrotos. Cerca de 20% dos americanos têm a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), um problema crônico. O refluxo acontece quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago, o canal que liga a garganta ao estômago. A azia é a sensação de queimação quando isso ocorre.
Você sabe quais comidas pioram o refluxo, como café e comidas apimentadas. Mas existem alimentos que ajudam a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Confira a seguir.
5 dicas para aliviar o refluxo
- O refluxo é comum: cerca de 20% das pessoas nos EUA têm a doença.
- Azia é o sintoma mais conhecido, uma queimação que sobe do estômago para a garganta.
- Evite café e pimenta, pois eles aumentam a produção de ácido no estômago.
- Alguns alimentos aliviam, como gengibre, aveia, mel e frutas não cítricas.
- Comer devagar e em pequenas quantidades reduz a chance de refluxo.
Com essas dicas, é possível diminuir o desconforto e melhorar sua qualidade de vida. Consulte um médico para um tratamento adequado.
